ข้อมูล

วิธีการทางพฤติกรรม


การละเว้น

หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ด้วยการรุก

วิธีตาราง (หรือปฏิทิน)

มันเป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่ใช้วัสดุหรือยาใด ๆ ประกอบด้วยในการไม่มีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์นั่นคือในช่วงเวลาที่ใกล้เคียงกับการตกไข่ ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้กับผู้หญิงที่มีรอบเดือนปกติเท่านั้น

เพื่อกำหนดวันตกไข่ที่เป็นไปได้ผู้หญิงคนแรกต้องรู้ว่าวัฏจักรของเธอคืออะไรและไม่ว่าจะเป็นวันปกติหรือไม่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณควรทราบอย่างน้อยแปดเดือนของวันที่เริ่มมีประจำเดือน เมื่อคุณได้ศึกษาแล้วการตกไข่จะเกิดขึ้นประมาณ 14 วันก่อนช่วงเวลาถัดไปของคุณ

ผู้หญิงควรทราบในปฏิทิน (ใน "ตาราง" ของเธอ) ในวันแรกของรอบ หากเธอมีประจำเดือนทุก ๆ 28 วันการตกไข่ควรเกิดขึ้นในวันที่ 14 - นี่คือวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด และคุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ในสี่วันก่อนและสี่วันหลังจากการตกไข่

หนึ่งต้องระวังอย่างมากวิธีตารางเล็ก ๆ น้อย ๆ มักล้มเหลว ในผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติก็ไม่ได้ผลเลย แม้ว่าวงจรจะตรงมากอาจมีบางสิ่งที่ผิดปกติ ดังนั้นจึงไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

อุณหภูมิพื้นฐาน

วิธีการที่ได้มาจากการสังเกตการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของอุณหภูมิร่างกายตลอดรอบประจำเดือน หลังการตกไข่อุณหภูมิพื้นฐานจะเพิ่มขึ้นระหว่าง 0.3 และ 0.8 ° C (การกระทำของฮอร์โมน) ผู้ป่วยควรวัดอุณหภูมิในช่องปากเป็นเวลา 5 นาทีในตอนเช้า (หลังจากพักอย่างน้อย 5 ชั่วโมง) ก่อนรับประทานอาหารหรือพยายามทำทุกอย่างและบันทึกผลลัพธ์เป็นรอบสองรอบประจำเดือน ควรทำตั้งแต่วันแรกที่มีประจำเดือนจนถึงวันที่อุณหภูมิเพิ่มขึ้นติดต่อกัน 3 วัน

เมื่อคุณกำหนดช่วงปกติของคุณและรูปแบบของการเพิ่มขึ้นคุณจะสามารถใช้ข้อมูลหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์

ข้อเสียอย่างใหญ่หลวงของวิธีอุณหภูมิคือถ้าผู้หญิงมีอาการป่วยเช่นหวัดง่ายหรือไวรัสการเปลี่ยนแปลงทั้งโครงการทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะกลับไปที่พื้นฐานหรือว่าอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเนื่องจากการตกไข่หรือมีไข้ .

ดังนั้นวิธีนี้เท่าที่ตารางไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

วีดีโอ: 2 วธการจดการปญหาพฤตกรรมทางอารมณและฝกทกษะการควบคมอารมณเดกสมาธสน มาก (กรกฎาคม 2020).