ข้อมูล

ทำไมเราหายใจออกหลังจากที่เรากลั้นหายใจ?

ทำไมเราหายใจออกหลังจากที่เรากลั้นหายใจ?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ฉันทดสอบสิ่งนี้กับเพื่อนของฉัน และพบว่าหลังจากที่พวกเขากลั้นหายใจและไม่สามารถกลั้นหายใจได้อีกต่อไป พวกเขาหายใจออกอากาศ แทนที่จะสูดอากาศเข้าไป

ที่น่าสนใจคือ พวกเขาทั้งหมดพยายามสูดอากาศเข้าไปให้ได้มากที่สุดก่อนที่จะเริ่มกลั้นหายใจ เมื่อฉันบอกให้พวกเขาหายใจออกให้มากที่สุดก่อนที่จะเริ่มกลั้นหายใจ พวกเขาก็สูดอากาศเข้าไปหลังจากที่กลั้นหายใจไม่ไหวแล้ว

เป็นที่เข้าใจกันว่าเมื่อหายใจออกแล้วกลั้นหายใจ เขาต้องการอากาศจึงหายใจเข้าหลังจากนั้น แต่เมื่อหายใจเข้าแล้วกลั้นหายใจ เขาควรหายใจเข้าอีกครั้งหลังจาก "ใช้อากาศจนหมดก่อนกลั้นหายใจ" หรือไม่?


นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับฟิสิกส์พื้นฐานมากกว่าชีววิทยา เมื่อคุณกลั้นหายใจ ปกติคุณจะหายใจเข้ายาวครั้งสุดท้ายและกลั้นหายใจให้นานที่สุด ปอดของคุณจึงเต็มไปด้วยก๊าซ (จำไว้ว่าออกซิเจนที่ปอดของเราใช้มีเพียง 22% ของปริมาตรทั้งหมดเท่านั้น อากาศที่คุณหายใจเข้า) ดังนั้นเมื่อคุณปล่อยลมหายใจนั้นและต้องการสูดหายใจเข้าใหม่ คุณจำเป็นต้องล้างปอดออกก่อนเพื่อเติมเต็ม

นอกจากนี้ คุณต้องทำให้ปอดว่างเพื่อให้สามารถขยายและดึงอากาศเข้าไปได้มากขึ้น ไม่มีเหตุผลทางชีวภาพสำหรับสิ่งนี้ มันเป็นหลักการเดียวกับการพยายามใช้ไก่งวง:

หากคุณใช้ครั้งเดียวและดึงของเหลวเข้าไป คุณจะต้องระบายอากาศออกก่อนจึงจะสามารถใช้งานได้อีกครั้ง ปอดของคุณทำงานในลักษณะเดียวกัน ทดสอบโดยหายใจเอาอากาศทั้งหมดออกจากปอดแล้วกลั้นหายใจโดยไม่หายใจเข้า เมื่อคุณต้องการเริ่มหายใจอีกครั้ง คุณจะสามารถหายใจเข้าโดยตรงโดยไม่ต้องหายใจออกก่อน


คำถามที่ดี.

หากคุณหายใจเข้าเหนืออากาศที่หายใจเข้า วิธีนี้ได้ผลกว่า มีอากาศตายมากกว่า อากาศที่ไม่มีประโยชน์เนื่องจากการไล่ระดับความเข้มข้นที่ต่ำกว่า และเราหายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์มากกว่าที่เราต้องการออกซิเจน ระดับออกซิเจนต่ำจะผลักดันให้เราหายใจเมื่อระดับออกซิเจนลดลงอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของคาร์บอนไดออกไซด์จะทำให้อัตราการระบายอากาศของเราเปลี่ยนแปลงเกือบจะในทันที

นอกจากนี้ยังทำงานมากขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อของเราต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อขยายหน้าอกที่พองอยู่แล้ว เป็นกรณีนี้ในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ลองทำสิ่งนี้: หายใจเข้าลึก ๆ และตอนนี้ถืออากาศนั้นเข้าไป หายใจตามปกติบนอากาศนั้น รู้สึกว่ามันยากแค่ไหนและรู้สึกหายใจไม่ออก


เป็นที่เข้าใจกันว่าเมื่อหายใจออกแล้วกลั้นหายใจ เขาต้องการอากาศจึงหายใจเข้าหลังจากนั้น แต่เมื่อหายใจเข้าแล้วกลั้นหายใจ เขาควรหายใจเข้าอีกครั้งหลังจาก "ใช้อากาศจนหมดก่อนกลั้นหายใจ" หรือไม่?

ก่อนที่เราจะกลั้นหายใจ เราต้องสูดอากาศเข้าไปข้างในก่อน

ดังนั้นหลังจากถือไว้สักระยะหนึ่ง คาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) ที่อาจเป็นพิษต่อร่างกายของเราจะถูกปล่อยออกมาหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายของเราซึ่งจะถูกผลักไปที่ทรวงอกของเราพร้อมที่จะถูกขับออก

ความดันบางส่วนของก๊าซนี้ (pCO2) เป็นตัวกระตุ้นการหายใจอย่างรวดเร็วหลัก (นาทีหรือชั่วโมง) โดยที่ความดันบางส่วนของออกซิเจน (pO2) เป็นตัวกระตุ้นช้า (ชั่วโมงหรือวัน) สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) แบบเฉียบพลันรุนแรงถึงขั้นหยุดหายใจเอง แม้ว่า pO2 ของพวกเขาจะลดลงเนื่องจากการเพิ่ม pCO2

pCO2 ถูกสัมผัสในร่างกายมนุษย์ในระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ได้อย่างแม่นยำในศูนย์กลางการหายใจแบบ ponto-bulbar pO2 รับรู้ที่โครงสร้างรอบนอกเป็น glomi aorticus และ carotideus.


ความลับในการกลั้นหายใจของคุณคืออะไร?

คุณกลั้นหายใจได้นานแค่ไหน? ฉันกำลังพยายามอยู่ในขณะนี้ 30 วินาทีแรกนั้นง่าย ฉันพร้อมที่จะยอมแพ้ใน 45 วินาที แต่ฉันดันผ่าน และดูเหมือนว่าจะง่ายขึ้นชั่วขณะหนึ่ง แต่เมื่อเข็มวินาทีเดินผ่านไปหนึ่งนาที ฉันรู้ว่าฉันอยู่ในเวลาที่ยืมมา หัวใจของฉันเต้นแรง ฉันถอนหายใจเล็กน้อยและสิ่งนี้ช่วยได้ ในที่สุดฉันก็ยอมแพ้ ไล่อากาศที่ใช้แล้วในปอดออกและหายใจหอบใหญ่ (และยังคงหายใจไม่ออกอีกสองสามครั้ง กระตุ้นสามีให้ถามว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่) ฉันจัดการหนึ่งนาที 12 วินาที ฉันค่อนข้างประทับใจในตัวเอง

ความสามารถในการกลั้นหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่งในกีฬาบางประเภท ในปี 2549 ฉันกำลังถ่ายทำรายการเกี่ยวกับกายวิภาคและสรีรวิทยาของปอดสำหรับซีรีส์ของ BBC ที่ชื่อ แปลกเล็กน้อย อย่าตายยังหนุ่ม. ฉันโชคดีที่ได้พบกับ Sam Kirby (ปัจจุบันคือ Sam Amps) ซึ่งเป็นกัปตันทีมฟรีไดฟ์ของสหราชอาณาจักร ที่สระน้ำในบริสตอล เธอสอนการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อช่วยให้ฉันกลั้นหายใจได้นานขึ้นขณะว่ายน้ำใต้น้ำ ในตอนท้ายของเซสชั่น ฉันไม่ได้ทำการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งเลย – ฉันเคยเจาะโมโนฟินล้ำค่าตัวหนึ่งของแซมที่ก้นสระ และฉันคิดว่าฉันสามารถกลั้นหายใจได้นานถึง 90 วินาที เพียงพอที่จะให้ฉันว่ายน้ำได้ ความกว้าง แซมว่ายสามความกว้างอย่างง่ายดาย เธอสามารถกลั้นหายใจได้ห้านาทีขณะว่ายน้ำ ห้า!

ฉันถามว่าเธอทำได้อย่างไร: หายใจช้าๆ หลายนาทีก่อนดำน้ำแต่ละครั้ง จากนั้นหายใจลึกๆ ลึกๆ ก่อนดำน้ำ เธอยังกล่าวอีกว่าการฝึกช่วยให้เธอต้านทานการกระตุ้นให้หายใจได้นานกว่าคนส่วนใหญ่

บางคนแนะนำว่าความสามารถในการกลั้นหายใจโดยสมัครใจเป็นหลักฐานของเหตุการณ์ที่เป็นน้ำในวิวัฒนาการของมนุษย์ มีคนกล่าวไว้ว่ามนุษย์มีความสามารถในการลดอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเผาผลาญเพื่อให้หายใจได้นานขึ้น ชิ้นส่วนและบ็อบทางกายวิภาคและสรีรวิทยาอื่น ๆ - การไม่มีขนของเรา การกระจายของไขมันใต้ผิวหนังของเรา และแม้แต่แนวโน้มที่จะเดินสองขา - เชื่อมโยงกับระยะการพัฒนาทางน้ำของการพัฒนาทางวิวัฒนาการ น่าเสียดายที่ "สมมติฐานลิงน้ำ" ที่ปูด้วยหินกรวดไม่สามารถเก็บน้ำได้ เป็นแนวคิดโรแมนติกที่อาจดึงดูดใจเรา แต่ด้วยแสงอันหนาวเหน็บของวันตกอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เผยให้เห็นว่าไม่มีอะไรมากไปกว่านิยาย

เมื่อพิจารณาถึงการกลั้นหายใจโดยสมัครใจ ปรากฏว่าเราไม่มีความพิเศษเฉพาะในหมู่สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ไม่ใช่สัตว์น้ำในการกลั้นหายใจ (ต้องบอกว่าเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ เนื่องจากพวกเขามักจะไม่ปฏิบัติตามเมื่อคุณขอให้พวกเขากลั้นหายใจไม่เหมือนมนุษย์) และหลักฐานจากการทดลองแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจไม่ลดลงระหว่างที่กลั้นหายใจ อย่างน้อยก็ไม่ใช่ว่าคุณกำลังหายใจอยู่บนบก เมื่อคุณจมอยู่ในน้ำเย็น เป็นเรื่องที่แตกต่าง: การทำให้ใบหน้าเย็นลงจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจในคนส่วนใหญ่ช้าลง แต่อีกครั้ง นี่ไม่ใช่หลักฐานของบรรพบุรุษลิงน้ำ เนื่องจากเป็นลักษณะทั่วไปของสัตว์มีกระดูกสันหลังที่หายใจด้วยอากาศ อัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงนี้เป็นเพียงหนึ่งในการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่บางครั้งอธิบายไว้ด้วยกันว่าเป็น "การสะท้อนการดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม" แต่การตอบสนองทางสรีรวิทยาที่อาจเป็นประโยชน์ในการดำน้ำก็เช่นกัน และที่สำคัญกว่านั้นอาจมีประโยชน์สำหรับการไม่จมน้ำ

แม้ว่าความสามารถในการกลั้นหายใจของเราอาจไม่พิเศษนัก แต่เมื่อเปรียบเทียบตัวเรากับสัตว์อื่นๆ ตอนนี้ก็พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากในด้านการแพทย์เฉพาะด้าน รังสีรักษาสำหรับมะเร็งเต้านมเกี่ยวข้องกับการฉายรังสีโดยตรงที่เนื้องอก ซึ่งอาจต้องใช้ระยะเวลาหลายนาทีในการแผ่รังสี และโดยปกติแล้วจะทำในช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างการหายใจ แต่ถ้าผู้ป่วยสามารถให้หน้าอกของเธออยู่นิ่งได้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลาหลายนาที ก็หมายความว่าสามารถจัดส่งยาทั้งหมดได้ในที่ที่ถูกต้องในครั้งเดียว แน่นอน ปัญหาคือคนส่วนใหญ่เช่นเดียวกับฉัน พยายามกลั้นหายใจนานกว่าหนึ่งนาที แต่แพทย์ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมได้ทำการทดลองอย่างรอบคอบเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าหากผู้ป่วยได้รับการระบายอากาศด้วยอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจนก่อนที่จะพยายามกลั้นหายใจ พวกเขาสามารถกลั้นหายใจได้เป็นเวลาห้านาทีครึ่งที่น่าประทับใจ

น่าแปลกที่เคล็ดลับดูเหมือนจะโกหก ไม่ได้หลอกเซ็นเซอร์ปกติของร่างกายสำหรับระดับออกซิเจนต่ำหรือคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดสูง แต่เป็นการหลอกไดอะแฟรม เมื่อคุณหายใจเข้า คุณกำลังหดตัวกล้ามเนื้อของไดอะแฟรม ดึงให้แบนเพื่อให้ปริมาตรของหน้าอกเพิ่มขึ้น และอากาศจะถูกดูดเข้าไปในปอดของคุณ เมื่อคุณกลั้นหายใจ คุณจะรักษาไดอะแฟรมของคุณให้อยู่ในสภาพหดตัว การเพิ่มระดับออกซิเจนเทียมและลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์ก่อนกลั้นหายใจ เช่นเดียวกับในการทดลองรังสีรักษาในเบอร์มิงแฮม อาจทำงานโดยการชะลอความเหนื่อยล้าในไดอะแฟรม และ – ไม่เป็นประโยชน์นักหากคุณพยายามรักษาหน้าอกให้นิ่งสนิท – การหายใจออกเล็กน้อยจะทำให้ไดอะแฟรมผ่อนคลายเล็กน้อย และช่วยให้คุณกลั้นหายใจได้นานขึ้น เช่นเดียวกับที่ฉันพบเมื่อพยายามกลั้นหายใจ ดังนั้น ไดอะแฟรมจึงเป็นกล้ามเนื้อหลักของการหายใจ ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการไปถึงจุดพักของการกลั้นหายใจ ในที่สุด แม้ว่าคุณจะหลอกมันมาระยะหนึ่งแล้ว แต่สัญญาณจากไดอะแฟรมก็แรงเกินไป และคุณต้องยอมแพ้ และหายใจเข้า


คาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายผลิตได้อย่างไร?

เราทุกคนรู้ดีว่าจริง ๆ แล้วคาร์บอนไดออกไซด์เป็นของเสียจากกระบวนการเผาผลาญและชีวเคมีต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา แต่จะเกิดได้อย่างไรในตอนแรก? คำตอบสำหรับคำถามนี้อยู่ใน&hellip

การหายใจระดับเซลล์

เมื่อพูดถึงการหายใจ สิ่งแรกที่นึกถึงคือจมูกและปอด หากคุณเป็นคนโง่มากกว่า คุณอาจมีแผนภาพของระบบทางเดินหายใจทั้งหมดปรากฏขึ้นในหัวและท้ายทอยของคุณ

แผนภาพที่ใช้บ่อยที่สุดเพื่อแสดงระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ (เครดิตภาพ: OpenStax College / Wikimedia Commons)

อย่างไรก็ตาม การหายใจระดับเซลล์ไม่ใช่สิ่งที่คุณเห็นในภาพด้านบน ตามชื่อของมัน มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์ภายในร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันคือพวงของกระบวนการเผาผลาญและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตเพื่อแปลงพลังงานชีวเคมีที่ได้จากสารอาหารที่สำคัญให้กลายเป็นแหล่งพลังงานเพื่อกระตุ้นการทำงานของเซลล์

แม้ว่าปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกายของเราตลอดเวลา แต่ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของเราและมีหน้าที่ในการให้พลังงานแก่เราอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด สารตั้งต้นที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยานี้ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน และเนื่องจากมันเกิดขึ้นในที่ที่มีออกซิเจน จึงเรียกว่าการหายใจแบบใช้ออกซิเจน

ปฏิกิริยาทางชีวเคมีนี้เกิดขึ้นภายในเซลล์ของร่างกายเราและผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นผลพลอยได้ เพื่อตอบคำถามก่อนหน้านี้ นั่นคือวิธีการผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ภายในร่างกาย เนื่องจากกลูโคส ไขมัน และโปรตีนทั้งหมดถูกใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงสำหรับปฏิกิริยานี้ อัตราการผลิตคาร์บอนไดออกไซด์จึงน้อยกว่าอัตราการใช้ออกซิเจน กล่าวง่ายๆ ก็คือ เราผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์น้อยกว่าปริมาณออกซิเจนที่เราบริโภคเข้าไป


4 คำตอบ 4

สาเหตุหลักมาจากการขึ้นรถไฟ

หากคุณเป่าปากให้แน่น จะมีปริมาตรอากาศน้อยกว่าแต่มีความเร็วสูงกว่า สิ่งนี้ดึงเข้ามาและผสมกับอากาศแวดล้อมจำนวนมาก (เอฟเฟกต์ Venturi หรือ Bernoulli) - โดยทั่วไปแล้วกระแสลมจะมีความอบอุ่นร่างกายเพียง 40% และบรรยากาศโดยรอบ 60% ดังนั้นอากาศจะเย็นลงอย่างเห็นได้ชัด ในการทดลอง คุณย่นและเป่าผ่านท่อที่ยึดไว้กับปากของคุณ การทำเช่นนี้จะไม่รวมอากาศแวดล้อมและคุณจะได้รับการไหลเวียนของอากาศลดลง แต่ที่อุณหภูมิสูงขึ้นอีกครั้ง

ด้วยปากที่กว้างแทบจะไม่มีอากาศเข้าไปเลย อุณหภูมิของมันจะใกล้เคียงกับอุณหภูมิในปอดของคุณซึ่งสูงกว่าอุณหภูมิแวดล้อม

ฉันไม่คิดว่ามันค่อนข้างทางกายภาพ ความกดดันที่เกี่ยวข้องไม่สูงมาก

เมื่อคุณหายใจช้าๆ ด้วยมือของคุณ อากาศจะเป็นสงคราม ชื้น และ 37C ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอบอุ่นเมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อม ถ้าคุณเป่าผ่านช่องเปิดเล็กๆ การไหลของอากาศจะเพิ่มความเย็นและการระเหยจากผิวหนังของคุณ

ฉันคิดว่าเหตุผลส่วนใหญ่ที่ระบุข้างต้นเป็นเท็จ เป็นประสบการณ์ทั่วไปของเราที่อากาศเย็นเกิดขึ้นเมื่อเราหายใจออกทางปากที่แคบ (สัมผัสด้วยตัวคุณเอง). เกิดจากการขยายตัวของอากาศแบบอะเดียแบติก เมื่อปล่อยให้ก๊าซขยายตัวอย่างกะทันหัน ก๊าซจะขยายตัวโดยการดูดซับพลังงานความร้อน เมื่ออากาศถูกหายใจออกอย่างกะทันหันเป็นปริมาตรที่มากขึ้นผ่านทางช่องเปิดแคบ อากาศจะผ่านการขยายตัวแบบอะเดียแบติก เมื่อเราวางมือใกล้กับอากาศที่ไหลออกพลังงานความร้อนจะถูกดูดกลืนจากมือของเรา เราจึงรู้สึกหนาว ตรงกันข้ามคือในกรณีที่มีการบีบอัดก๊าซ พลังงานความร้อนถูกปลดปล่อย (ลองวิธีนี้โดยใช้มือปิดปากแน่นแล้วหายใจออกเป็นปริมาตรเล็กๆ บีบๆ จะรู้สึกว่าอากาศร้อน) สาเหตุที่แท้จริงก็คือการขยายตัวหรือการกดทับแบบอะเดียแบติกตามขนาดของปาก ฉันสงสัยว่ากรณีในประเทศอื่น ๆ ที่หนาวเย็นแตกต่างกันหรือไม่ ในอินเดียตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

ความรู้สึกร้อนหรือเย็นโดยรวมถูกกำหนดโดยการรวมการตอบสนองของเซ็นเซอร์ทั้งหมดในผิวหนัง +- กระจายอย่างสม่ำเสมอซึ่งเกี่ยวข้องกับการทดลอง

ความรู้สึกของ ร้อน เป็นสัดส่วนกับ พื้นที่ และความรู้สึกของ เย็น เป็นสัดส่วนกับ ปริมณฑล*$เดลต้า r$ สำหรับความกดดันเดียวกัน (ดูคำตอบของ user1355)
ผลลัพธ์ของการทดลองสามารถอธิบายได้ด้วยอัตราส่วน ร้อนหนาว หรือ _(area)/(ปริมณฑล*$delta r$)_ $=pi R^2/2 delta r pi R=R/2delta r$ คือสัดส่วนกับ $R$
ให้ทดลอง อ้าปาก มีรัศมี $10 R$ และ Experiment เกือบปิดปาก มีรัศมี $R$
อัตราส่วนผลลัพธ์ของการทดลองทั้งสอง (เปิด/ปิด) คือ 10 .
หากมีคนสงสัย และฉันก็สงสัยจริงๆ ว่าเส้นรอบวงสามารถมีส่วนสำคัญต่อความรู้สึกที่หนาวเย็นกว่าผลลัพธ์โดยรวมจะมีความเปรียบต่างมากกว่า (อัตราส่วนของพื้นที่ สัดส่วนกับ $R^2$) และตัวอย่างข้างต้นจะให้ค่า 100
เทอร์โมมิเตอร์หลายตัวสามารถตั้งคำถามได้ imo หนึ่งการวัดสามารถกำหนดเป็นผลรวมของอุณหภูมิทั้งหมด

คำอธิบายในคำถามถูกต้อง สนับสนุนโดยการทดลอง (ฉันทำเอง) และมีการตีความทางกายภาพและมีเหตุผล


ทำไมเราหายใจออกหลังจากที่เรากลั้นหายใจ? - ชีววิทยา

คุณกำลังกลั้นหายใจอยู่หรือเปล่า? นี่คือวิธี (และทำไม) ในการหยุดหยุดชั่วคราว

หายใจเข้าหายใจออก. โยคีกล่าวว่าลมหายใจเข้าและออกคือผู้พิทักษ์สองคนของเมืองแห่งชีวิต เมื่อยามได้รับการประสานกันอย่างดี การป้องกันของเมืองก็แข็งแกร่ง เมื่อยามไม่เป็นระเบียบและขาดการติดต่อ เมืองจะถูกโจมตี

หากเราศึกษาลมหายใจ เราจะรู้ทันทีว่านิสัยการหายใจของเราไม่เพียงแต่สะท้อนถึงสภาพความเป็นอยู่ของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อลมหายใจนั้นด้วย ลักษณะที่เราหายใจเข้ามีอิทธิพลต่อร่างกายทั้งหมดของเรา: สภาพจิตใจและอารมณ์ของเรา ระบบประสาท ความสมดุลของฮอร์โมน ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการทำงานทั้งหมดของร่างกายและจิตใจ นิสัยที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดและความเครียด นิสัยที่ดีทำให้เราแข็งแรงและมีสุขภาพดี และสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

โยคีกล่าวว่าลมหายใจเข้าและออกคือผู้พิทักษ์สองคนของเมืองแห่งชีวิต

การหายใจแบบกระบังลมที่ไหลผ่านจมูกที่ราบรื่น สม่ำเสมอ เงียบ คือรูปแบบการหายใจที่ดีที่สุดจากมุมมองของการมีสุขภาพที่ดีและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เป็นลมหายใจในอุดมคติในสถานการณ์ส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งไล่เสือ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตพฤติกรรมการหายใจของคุณและพฤติกรรมอื่นๆ อย่างใกล้ชิด คุณจะสังเกตเห็นลมหายใจในอุดมคตินี้ได้ยาก พวกเราส่วนใหญ่คิดว่ายามของเรากำลังทำงานอยู่ แต่เราไม่ค่อยได้ตรวจสอบพวกเขา ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราว่าพวกเขาอาจมาทำงานสายหรือได้รับการฝึกอบรมไม่ดี แต่ในความเป็นจริง ยามที่ไม่มีประสิทธิภาพนั้นเป็นเรื่องปกติธรรมดา ความเบี่ยงเบนสี่ประการจากรูปแบบการหายใจในอุดมคติเป็นที่แพร่หลายอย่างยิ่ง

ประการแรก ถ้าไดอะแฟรมจำกัด ลมหายใจจะตื้นและจำกัดอยู่ที่หน้าอก สิ่งนี้กระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจมากเกินไปและส่งผลให้เกิดอาการทางสรีรวิทยาของความเครียดและความรู้สึกวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้เราถูกขังอยู่ในความกังวลและความคิดวิตกกังวลของเรา ประการที่สอง การหายใจที่มีเสียงดังแสดงว่าช่องจมูกถูกกีดขวาง ปัญหาที่สามคือการหายใจกระตุกระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก การหยุดชั่วคราวเมื่อหายใจเข้าหรือหายใจออกเป็นปัญหาที่สี่และมักเป็นปัญหาที่มีหนามที่สุด โยคีได้ค้นพบว่ารูปแบบทั้งหมดเหล่านี้ขัดขวางจังหวะของปอด รบกวนระบบประสาท และส่งผลเสียต่อหัวใจ

ใครหยุดก็หลง

ปัญหาที่สี่&mdashหยุดชั่วคราวเมื่อสิ้นสุดการหายใจเข้าหรือหายใจออก&mdashis มักจะแก้ไขได้ยากที่สุด ประการหนึ่ง การหยุดหายใจเมื่อหายใจเข้าเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความเครียดทางจิตใจ หากมีคนถามคำถามยากๆ กับคุณ คุณอาจหายใจเข้า กลั้นหายใจ หลับตา และคิดอย่างตั้งอกตั้งใจสักหนึ่งหรือสองวินาทีก่อนที่จะพยายามตอบ การหยุดชั่วครู่เมื่อใดก็ตามที่ท่าทางของคุณทรุดโทรมหรือหลังจากถอนหายใจลึก ๆ นั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ตามความเห็นของโยคี การหยุดตามรูปแบบการหายใจใดๆ ก็ตามจะทำให้พลังชีวิตหมดไป

จะควบคุมการหายใจได้อย่างไร? เราจะฝึกยามของเราและเสริมกำลังเมืองได้อย่างไร?

มีการปฏิบัติในหะฐะโยคะซึ่งลมหายใจยังคงอยู่หรือกลั้นไว้ แต่เทคนิคเหล่านั้นจะได้ผลและปลอดภัยก็ต่อเมื่อได้ฝึกฝนรูปแบบการหายใจที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอแล้วเท่านั้น นั่นหมายถึงการทำให้การสูดหายใจเข้าและหายใจออกเป็นไปอย่างสมบูรณ์และไม่ขาดตอน จะควบคุมการหายใจได้อย่างไร? เราจะฝึกยามของเราและเสริมกำลังเมืองได้อย่างไร? เราสามารถเรียนรู้ที่จะหายใจโดยไม่หยุดแม้แต่นิดเดียวเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกได้หรือไม่?

ความลับอยู่ในช่องท้อง ขั้นแรกให้สังเกตว่าคุณหายใจด้วยหน้าท้องที่ผ่อนคลายอย่างไร นั่งตัวตรงพอสมควรในเก้าอี้ อย่าตกต่ำ แต่อย่าตั้งตัวเองไปข้างหน้าเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าท้องส่วนล่างของคุณไม่ถูกจำกัดด้วยเสื้อผ้าคับ ตอนนี้หายใจเข้าเพื่อให้หน้าท้องส่วนล่างของคุณเคลื่อนออกระหว่างการหายใจเข้าแต่ละครั้งและผ่อนคลายในระหว่างการหายใจออกแต่ละครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณไม่ขยับเลย

สังเกตว่าสำหรับการหายใจที่สม่ำเสมอและผ่อนคลาย ช่วงเวลาวิกฤติจะเกิดขึ้นที่การเปลี่ยนยาม&mdashatเมื่อสิ้นสุดการหายใจเข้าและเมื่อสิ้นสุดการหายใจออก ลมหายใจเข้าและออกต้องประสานกันอย่างราบรื่น อาจช่วยให้เห็นภาพรูปแบบวงกลม

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสังเกตรถบนชิงช้าสวรรค์ คุณจะสังเกตการขึ้นของรถ การปรับระดับจากการเคลื่อนที่ขึ้นด้านบน จากนั้นจึงลดระดับลง ตามด้วยการปรับระดับจากการเคลื่อนไหวลงก่อนการขึ้นถัดไป

หากการเคลื่อนไหวขึ้นข้างบนแสดงถึงการหายใจเข้าและการหายใจออกทางด้านล่าง แสดงว่าคุณมีแบบจำลองที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีที่ลมหายใจสามารถไหลได้โดยไม่หยุดพัก ลมหายใจจะช้าลงเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวในแนวตั้งที่ช้าลง&mdashat การเปลี่ยนแปลงหลังจากหายใจออกและหายใจเข้า ลองนึกภาพว่าการขึ้นรถบนชิงช้าสวรรค์ (การหายใจเข้า) ช้าลงที่จุดสูงสุดและรวมเข้ากับทางลงอย่างราบรื่น (หายใจออก) ได้อย่างไร

แม้ว่าภาพชิงช้าสวรรค์จะยังมีประโยชน์ แต่รูปแบบการหายใจที่แท้จริงจะเป็นรูปวงรีมากกว่าเป็นวงกลม นั่นหมายความว่าจะใช้เวลาระหว่างช่วงการหายใจเข้าและหายใจออกมากกว่าช่วงการเปลี่ยนภาพระหว่างสองขั้นตอน ในทางปฏิบัติอาจมีการหยุดที่จุดเชื่อมต่อทั้งสองจุด เราจะพิจารณาแยกกันเพราะพวกเขานำเสนอความท้าทายที่แตกต่างกันของลมหายใจ

การเปลี่ยนแปลงระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก

การสิ้นสุดการหายใจเข้าเป็นปัญหาน้อยที่สุดในทั้งสองกรณี เนื่องจากแรงกระตุ้นทางระบบประสาทตามปกติจะทำให้การเปลี่ยนแปลงระหว่างการสิ้นสุดการหายใจเข้าและการเริ่มต้นหายใจออกเป็นไปอย่างราบรื่น แรงกระตุ้นของเส้นประสาทบางส่วนจะกระทบต่อเส้นใยกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมในขณะที่การหายใจออกเริ่มต้น ยับยั้งการผ่อนคลายเล็กน้อย จนกระทั่งไดอะแฟรมปลดปล่อยออกมาในที่สุด ยอมให้หายใจออกโดยสมบูรณ์ หากคุณเปลี่ยนจากการหายใจเข้าเป็นการหายใจออกในแบบสโลว์โมชั่น&mdashทุกครั้งที่เริ่มหายใจออกอย่างช้าๆ&mdashคุณจะรู้สึกลังเลเล็กน้อยเมื่อคุณเริ่มหายใจออก ความรู้สึกนี้สะท้อนให้เห็นถึงกระแสกระแสประสาทที่ไหลเข้าสู่ไดอะแฟรมอย่างต่อเนื่อง แม้จะเริ่มผ่อนคลายสำหรับการหายใจออก

ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณสามารถปรับกลไกนี้เพื่อให้การเปลี่ยนจากการหายใจเข้าเป็นการหายใจออกได้อย่างราบรื่น

ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณสามารถปรับกลไกนี้เพื่อให้การเปลี่ยนจากการหายใจเข้าเป็นการหายใจออกได้อย่างราบรื่น หากคุณไม่มีนิสัยการหายใจที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจพบว่าตัวเองกลั้นหายใจเมื่อสิ้นสุดการหายใจเข้า ในกรณีนั้น จะดีกว่าที่จะตั้งสมาธิในการหายใจอย่างสม่ำเสมอในท่าหะฐโยคะ (อาสนะ) จนกว่าท่าจะแก้ไขนิสัยการหายใจที่ไม่ดีของคุณ

ตัวอย่างเช่น ง่ายกว่าที่จะรวมการหายใจเข้าเท่าๆ กันกับการหายใจออกในขณะที่คุณทำท่าซ้ำๆ เช่น งูเห่า (ยกขึ้นพร้อมกับหายใจเข้า ลดต่ำลงเมื่อหายใจออก) มากกว่าการนั่งดูลมหายใจ หากคุณกำลังพยายาม &ldquofix&rdquo ลมหายใจของคุณขณะนั่ง จิตใจของคุณอาจจมอยู่กับความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง หรือคุณอาจพยายามหายใจอย่างหนักเท่าๆ กันจนสมาธิทำให้คุณกลั้นหายใจ&mdash เพียงเพราะบางครั้งนักเรียนกลั้นหายใจขณะจดจ่ออยู่กับที่ ปัญหายาก

การเปลี่ยนแปลงระหว่างการหายใจออกและการหายใจเข้า

การสร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นระหว่างการสิ้นสุดการหายใจออกและการเริ่มต้นการหายใจเข้านั้นเป็นปัญหามากกว่า เมื่อการหายใจออกเสร็จสิ้น ไดอะแฟรมจะคลายตัวอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้สามารถสัมผัสได้เมื่อคุณถอนหายใจ ลองมัน. หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยมันไปให้หมด หากคุณไม่ส่งเสียงหรือกลั้นหายใจ ไดอะแฟรมจะคลายตัวเต็มที่

ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจออกที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์คือการเริ่มต้นของการหายใจเข้าทำให้เกิดการกระตุกที่รับรู้ได้เนื่องจากเซลล์ประสาทที่กระตุ้นการทำงานของไดอะแฟรมเริ่มกระตุ้นเส้นประสาท มันเหมือนกับการสตาร์ทรถในตอนเช้าที่หนาวเย็นและข้อเหวี่ยงที่พอดีและไอก่อนที่จะวิ่งอย่างราบรื่น คุณสามารถพยายามเริ่มหายใจเข้าทันทีที่หายใจออก แต่คนส่วนใหญ่ยังคงมีปัญหาในการหลีกเลี่ยงอาการกระตุก

วิธีแก้ไขคือกดกล้ามเนื้อหน้าท้องเบา ๆ ขณะหายใจออก รักษาความตึงเครียดด้วยกล้ามเนื้อเหล่านี้ตลอดการหายใจออก และปรับความตึงเครียดนี้ให้กลายเป็นจุดเริ่มต้นของการหายใจเข้า เทคนิคนี้อธิบายได้ง่ายกว่าที่เรียนรู้

เริ่มโดยเน้นการหายใจออก ห่อริมฝีปากเพื่อให้มีอากาศเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถหลบหนีและเป่าได้อย่างนุ่มนวลราวกับว่าคุณกำลังเป่าลูกโป่ง สังเกตว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องมีหน้าที่บังคับให้หายใจออก เป่าให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากคุณกำลังเน้นการหายใจออก จุดเริ่มต้นของการหายใจเข้าจะเป็นแบบเฉยๆ&mdashหน้าอกและช่องท้องจะเปิดออกเอง ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้รักษาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเอาไว้ ปล่อยให้การเคลื่อนไหวของการหายใจออก (การหดตัวของช่องท้อง) ซ้อนทับกับการเคลื่อนไหวของการหายใจเข้า (การหดตัวของไดอะแฟรม) ช่วยป้องกันอาการหอบ

ลมหายใจที่สมบูรณ์แบบ

ตอนนี้เราพร้อมที่จะรวมเทคนิคของเราเข้ากับลมหายใจที่สมบูรณ์แบบแล้ว ขั้นแรกให้ทดลองกับท่าทาง นั่งตัวตรงและหายใจอย่างสม่ำเสมอ พยายามหายใจโดยไม่กระตุกหรือหยุด ตอนนี้ก้มไปข้างหน้าทำให้หลังส่วนล่างของคุณยุบลง สังเกตสามสิ่ง: การหายใจเข้าจะลำบากมากขึ้น การหายใจออกเริ่มต้นด้วยการหอบ และเป็นการยากกว่าที่จะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างราบรื่นเพื่อช่วยหายใจออก การหายใจอย่างสม่ำเสมอเป็นไปไม่ได้ หากต้องการหายใจให้เท่ากัน คุณต้องนั่งตัวตรง

ตอนนี้เราพร้อมที่จะรวมเทคนิคของเราเข้ากับลมหายใจที่สมบูรณ์แบบแล้ว

ดังนั้น&mdashinในท่าตรงและตรง&mdashเริ่มหายใจทางจมูกในการหายใจออกสองวินาทีและหายใจเข้าสองวินาที ทำเช่นนี้โดยไม่มีเสียงรบกวน หยุดชั่วคราว หรือกระตุก จำไว้ว่าการสังเกตการไหลของลมหายใจเปรียบเสมือนการติดตามวงรี ลดอัตราการหายใจเข้าของคุณอย่างราบรื่นและรวมเข้ากับการหายใจออกเหมือนกับที่คุณจะปัดเศษวงรีที่ด้านบนของกระดาน จากนั้นใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อเร่งการหายใจออกอย่างราบรื่นในขณะที่คุณจินตนาการว่ากำลังวาดชอล์กลงไปตามวงรี ชะลอการหายใจออกอย่างราบรื่นและผสานเข้ากับการหายใจเข้าในขณะที่คุณทำเครื่องหมายไว้ที่ด้านล่างของวงรี: ปล่อยให้ความตึงเครียดค้างอยู่ในช่องท้องขณะที่การหายใจออกผสานเข้ากับการหายใจเข้า

นี่เป็นอีกเทคนิคหนึ่ง: ลองนึกถึงหน้าท้องที่เคลื่อนลงและหายใจออก และขึ้นและลงเพื่อหายใจเข้า ขึ้น ออก ลง เข้า ขึ้น ออก อีกเทคนิคหนึ่งคือการท่องคำว่า hum-m-m ทางจิตใจระหว่างการหายใจออกและ so-o-o ระหว่างการหายใจเข้า&mdashhum ดังนั้น hum ดังนั้น hum ดังนั้น หรือลองนึกภาพว่ารู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนจากช่องท้องส่วนล่าง ดันเข้ามาจากส่วนล่างสุดของช่องท้อง แล้วเคลื่อนขึ้นไปที่ตำแหน่งตรงกลางและด้านบนของผนังหน้าท้องจนถึงปลายหายใจออก

หากคุณยังมีปัญหาอยู่ ให้ฝึกท่าอาสนะ โดยเฉพาะท่าที่เสริมความแข็งแรงของกะบังลม (เช่น จระเข้) และกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่น และผ่อนคลาย การหายใจที่เหมาะสมจะตามมาด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย

ออนการ์ด

ลมหายใจที่ราบรื่นและสม่ำเสมอช่วยสร้างพลังงานที่สำคัญของเรา จากนิสัยของการหายใจเช่นนี้จิตใจที่สงบและสมดุลและร่างกายที่แข็งแรง เมื่อผู้คุ้มกันแฝดของเราได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและให้บริการของเราอย่างต่อเนื่อง เมืองก็แข็งแกร่งขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น และความผันผวนของชีวิตก็ไม่อาจสั่นคลอนรากฐานได้อีกต่อไป ดังนั้นร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจจึงกลายเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมในการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณ


การช่วยชีวิตด้วยอากาศที่หมดอายุ

ในภาพยนตร์ มักเห็นคนหมดสติจากการจมน้ำหรือหอบหายใจ จากนั้นพวกเขาให้ผู้ช่วยชีวิตเข้าไปในที่เกิดเหตุอย่างรวดเร็ว และหายใจเข้าปากของเหยื่อ จนกว่าหน้าอกของเหยื่อจะขึ้นและลงตามจังหวะปกติ เรียกขานว่าจูบแห่งชีวิต ศัพท์เทคนิคคือการช่วยหายใจที่หมดอายุ (EAR)

การช่วยชีวิตด้วยอากาศที่หมดอายุกับบุคคล (เครดิตภาพ : BruceBlaus / Wikimedia Commons)

นี่คือรูปแบบการหายใจหรือการช่วยหายใจซึ่งเหยื่อต้องการความช่วยเหลือในการหายใจตามปกติ อากาศถูกบังคับลงทางเดินหายใจจนถึงปอด ทำได้หลายครั้งจนกว่าบุคคลนั้นจะหายใจได้เองหรือจนกว่าความช่วยเหลือทางการแพทย์จะมาถึง

EAR แตกต่างจาก CPR แม้ว่าทั้งสองจะมักใช้ร่วมกันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า


วิธีฝึกหายใจเข้าลึกๆ

การหายใจลึกๆ นั้นเกี่ยวข้องกับการหายใจออกช้าๆ ยาวๆ จากท้องเพื่อตอบโต้การหายใจสั้นและเร็วที่คุณเริ่มต้นเมื่อเครียดหรือวิตกกังวล

Rhoads ชอบสอนการหายใจลึก ๆ โดยเริ่มจากให้ใครสักคนกระตุ้นระบบประสาทขี้สงสาร คุณสามารถทำได้โดยการนั่งสบาย ๆ หลับตาและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างยิ่ง สังเกตว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร: หน้าอกของคุณอาจกระชับ การหายใจของคุณอาจตื้นขึ้น และหัวใจของคุณอาจเต้นเร็วขึ้น

ต่อไป ให้หันความสนใจไปที่ลมหายใจ เน้นการหายใจออกจากท้อง ดันท้องออกทุกครั้งที่หายใจเข้า หายใจเข้ายาวๆ นับถึงอย่างน้อย 3 ต่อการหายใจเข้าและออกแต่ละครั้ง ทำสิ่งนี้ต่อไปแม้ว่าในตอนแรกอาจรู้สึกไม่สบายใจ ผ่านไปสักพัก คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

Rhoads กล่าวว่า "การสังเกตเห็นความแตกต่างในความรู้สึกของร่างกายของคุณนั้นมีพลังมากกว่าที่ใคร ๆ อธิบายให้คุณฟัง

การหายใจลึกๆ อาจเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องง่ายเสมอไป มันสามารถสงบระบบประสาทของคุณในระยะเวลาอันสั้น แม้ว่าอาจจะไม่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลทั้งหมดได้ทันที ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณจะสามารถใช้มันในช่วงเวลาที่เครียดเพื่อช่วยให้ตัวเองสงบลงได้


คำถาม ทำไมฉันถึงเห็นลมหายใจเมื่ออากาศข้างนอกหนาว

อากาศเย็นทำให้ความชื้นอุ่นในลมหายใจของเรารวมตัวเป็นหยดน้ำเล็กๆ ที่ดูเหมือนเมฆหมอกเล็กๆ

นักบิน Keith Miller กองบินรักษาความปลอดภัยที่ 52 หอบหายใจระหว่างปฏิบัติการ Sabre Crown นักบิน ชั้น 1 Nathanael Callon ช่างภาพ ภาพถ่ายฐานทัพอากาศ Spangdahlem กองทัพอากาศสหรัฐ

หลายคนคิดว่าการเห็นลมหายใจของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิทุกอย่าง แต่ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับปริมาณความชื้นในบรรยากาศมากพอๆ กัน

เนื่องจากร่างกายของเรามีน้ำอยู่เกือบ 70% อากาศในปอดจึงอิ่มตัวด้วยไอน้ำเกือบทั้งหมด (น้ำในรูปก๊าซ) และมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกายของเรา (98.6oF) อากาศเย็นไม่สามารถเก็บความชื้นได้มากเท่ากับอากาศอุ่น ดังนั้นเมื่อหายใจออกด้วยลมหายใจอุ่นและอิ่มเอิบในวันที่อากาศหนาว อากาศเย็นจะทำให้อุณหภูมิของลมหายใจของเราลดลงอย่างรวดเร็ว จากนั้นการรวมกันจะถึงจุดน้ำค้างชั่วขณะ ที่จุดน้ำค้าง อากาศไม่สามารถกักไอน้ำได้อีกต่อไปเมื่ออากาศเย็นลงเกินกว่าจุดน้ำค้าง ไอน้ำจะเปลี่ยนเป็นรูปแบบของเหลว กระบวนการทางกายภาพที่เรียกว่าการควบแน่น มันเป็นรูปแบบของเหลวในลมหายใจของคุณ – หยดน้ำขนาดเล็ก – ที่สร้างเมฆหมอกที่หายวับไปอย่างรวดเร็วที่เราเห็นเมื่อหายใจในสภาพอากาศหนาวเย็น

ฝูงวัวกระทิงพระอาทิตย์ขึ้นที่ -20 องศาฟาเรนไฮต์ อุทยานแห่งชาติเยลโลว์สโตน Jacob W. Frank ช่างภาพ 2017. National Park Service, NPS Flickr Photostream

การเห็นลมหายใจของคุณต้องใช้อุณหภูมิและความชื้นร่วมกันอย่างเหมาะสม แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นลมหายใจของคุณในสภาพอากาศหนาวเย็น (โดยปกติต่ำกว่า 45 องศาฟาเรนไฮต์) ในครั้งต่อไปที่คุณสนุกกับการสร้างเมฆในลมหายใจ คุณจะรู้ว่าเป็นเพราะ วิทยาศาสตร์ที่แน่นอน ของความชื้นและอุณหภูมิในบรรยากาศ

นักเล่นสโนว์บอร์ด’ หายใจในวันที่อากาศหนาวเย็น, Saint-Adolphe-d’Howard, Canada. การเชื่อมโยงภายนอก Alain Wong ช่างภาพ 2016. Wikimedia Commons.

เผยแพร่เมื่อ: 11/19/2019. ผู้แต่ง : หมวดอ้างอิงวิทยาศาสตร์ หอสมุดรัฐสภา


ทำไมเราหายใจออกเกือบ 75% ของออกซิเจนที่หายใจเข้าไป?

จากข้อมูลของ BBC เราหายใจเข้า 21% ของออกซิเจน แต่เราหายใจออกประมาณ 16% นั่นหมายความว่าเราหายใจออกเกือบ 75% ของออกซิเจนที่หายใจเข้าไป

ทำไมเปอร์เซ็นต์ที่สูงและไม่มีประสิทธิภาพการหายใจสูง?

คำตอบที่ง่ายที่สุดก็คือ ปอดของเราไม่ได้ถ่ายเทออกซิเจนได้ 100% เพราะเราไม่ต้องการให้ปอดมีวิวัฒนาการมากพอที่จะถ่ายเทออกซิเจนได้มากเท่าที่จำเป็น

คำตอบที่ซับซ้อนกว่านั้นคือ ร่างกายต้องรักษาความดันบางส่วนของออกซิเจนในเลือด pO2 ปกติสำหรับเลือดแดง (หรือที่เรียกว่าเลือดที่เติมออกซิเจนใหม่) อยู่ที่ประมาณ 80-100 mmHg เมื่อเทียบกับเลือดดำที่เติมออกซิเจนที่ประมาณ 40 mmHg ดังนั้นปอดจึงมีวิวัฒนาการเพื่อถ่ายเทออกซิเจนได้มากเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ถึงระดับความอิ่มตัวของออกซิเจน โดยปกติ 95-100% ของฮีโมโกลบินในเลือดแดงจะมีออกซิเจนสะสมเมื่อออกจากปอด ดังนั้น จริงๆ แล้ว ปอดจึงมีออกซิเจนที่ดีจริงๆ

สำหรับประสิทธิภาพ ฉันไม่รู้ว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือไม่ บางทีวิศวกรชีวการแพทย์สามารถออกแบบปอดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ วิวัฒนาการไม่จำเป็นต้องสร้างการออกแบบทางทฤษฎีที่ดีที่สุด แต่เพียงเลือกเพื่อปรับปรุงสิ่งที่มีอยู่ในสปีชีส์ก่อนหน้า ดังนั้นฉันเดาว่าโทษสัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำที่ไม่มีปอดดึกดำบรรพ์ที่ดีกว่านี้

นกมีปอดที่มีประสิทธิภาพมากกว่าปอดของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอยู่แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องมีวิศวกรเพื่อปรับปรุงการออกแบบของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ค่อนข้างเรียบง่าย ตำหนิบรรพบุรุษไซแนปซิดของเราที่หย่อนยานในขณะที่อาร์คซอรัสทำงานวิวัฒนาการ!

ปอดไม่เหมือนปั๊มสุญญากาศสำหรับออกซิเจน พวกเขาแค่ทำให้อากาศสัมผัสกับเลือด ออกซิเจนบางส่วนไปจากอากาศสู่เลือด ออกซิเจนบางส่วนไปจากเลือดสู่อากาศ ในสภาวะสมดุล กระบวนการทั้งสองเกิดขึ้นในอัตราเดียวกัน หากด้านหนึ่งมีออกซิเจนมากกว่า ออกซิเจนก็จะไหลจากที่นั่นไปยังอีกด้านหนึ่งมากขึ้น If you inhale gas with 0% oxygen then your blood has more oxygen - your lungs will แพ้ oxygen that was already in your blood. For the same reason the lungs can't remove all the oxygen from air, you would reach equilibrium earlier. Under normal conditions the air we inhale has a lot of oxygen, of course, and the net flow is going into the blood.

We could use more of the oxygen we inhale, but breathing has another function: Get rid of CO2. Here the role is reversed: Our body produces it, we need a low concentration in the air to get rid of it. If you hold your breath too long then your lungs get closer to an equilibrium and cannot get rid of it any more. That's bad for the body, so it normally makes you breath even before you got all the oxygen that you could possibly get from the previous breath.


ELI5: Why do people exhale with an "Ahhh" after drinking something refreshing?

When you take a long, deep drink you are holding your breath. When you finish, exhaling ensures your airway is clear. The "ahh" sound is just a social behavior that is learned to express satisfaction (such as vs "eww").

The first 25 seconds of this dutch comedian illustrates it perfectly

People are social creatures. We communicate in verbal and nonverbal messages all the time.

Saying this is like telling the rest of the room that I am OK and that I feel joy or pleasure. Do people do this when they KNOW they are alone or out of earshot of others. I bet not.

We do the same thing with yawns. Ever give a loud yawn?

We do the same things when we get hurt. we shout out. There must be a pretty strong evolutionary reason for this since it could encourage a predator. Perhaps calling to allies?

We do the same thing during sex. Some people (especially some women) CAN'T be quiet during sex. It sends a message to the lover and everyone else in the village of what is going on.